ЧТО ТАКОЕ «ИДЕАЛЬНЫЙ ВЕС»
Начнём с научного подхода. Чтобы понять, насколько ваш вес отличается от той нормы, которая должна соответствовать вашему полу, росту и возрасту, его надо вычислить. Для этого существуют различные научно доказанные формулы. Раньше вес женщины можно было легко подсчитать: рост минус 100 см – получаем оптимальный вес.
Но мне больше нравится вычислять индекс массы тела (ИМТ), так как он сразу показывает, в каком состоянии ваше тело. Вычисляется он просто: массу тела в килограммах делим на рост в метрах в квадрате. Например: ваш рост 170 см, а вес 77 кг. Получаем: 77:1,72=26,64. Теперь надо заглянуть в таблицу, и мы увидим оценочный результат.
ИМТ Соответствие между массой человека и его ростом
16 и менее Выраженный дефицит массы тела
16—18,5 Недостаточная (дефицит) масса тела
18,5—25 Норма
25—30 Избыточная масса тела (предожирение)
30—35 Ожирение 1 степени
35—40 Ожирение 2 степени
40 и более Ожирение 3 степени
Такой вес означает предожирение. Если возьмём старую систему, и от 170 см отнимем 100, то получим 70 кг. Рассчитав ИМТ, получаем 24,22. То есть почти на границе нормы. Значит, надо сбросить около 7 кг.
Но фокус в том, что этот вес будет считаться для вас идеальным только в том случае, если вы чувствуете себя при этом комфортно. Сбрасывать 5, 7 или 10 кг — определяете только вы. Конечно же, надо держаться в рамках нормального веса, но разброс всего в 2-3 кг играет решающую роль в вашем самочувствии.
Например, для меня +3 кг веса, и уже присутствует неповоротливость и лень. А -3 кг — лёгкость на подъём, желание двигаться.
В моём курсе мы определяем свой идеальный вес не сразу. Не забываем, что резкое похудение вредно для организма. Он начнёт тут же набирать вес опять, так как ему проще это сделать, чем рассосать километры сосудов и капилляров, наращённых во время набора веса. Поэтому идти к идеальному весу надо по 2-3 кг в месяц, но стабильно без скачков, чтобы организм увидел и принял эту тенденцию и начал утилизировать соединительную ткань, сосуды и т.д. Именно поэтому надо худеть в группе под присмотром специалистов. Ждите анонс набора в стройную команду, где будут не только вебинары с объяснениями тех или иных процессов, рекомендации по питанию, специальные упражнения для тех, у кого что-то начнёт провисать и т.д., но и подарки.
