КАК УБРАТЬ БОЛИ В КОЛЕНЯХ
С возрастом практически у всех бывают артрит или артроз, или то и другое сразу. Чтобы отличить артроз от артрита, спуститесь и поднимитесь по лестничному пролёту. Если колени болят при спуске — артроз, при подъёме — артрит. Если в обоих направлениях, сожалею, но у вас и то, и другое. Запомните на будущее "–иты" (воспаления) лечатся, перед "–озами" (разрушениями) наша медицина в большинстве случаев бессильна.
Но не отчаивайтесь! Наука не стоит на месте. Сейчас есть препараты, которые восстанавливают суставы. О них я расскажу в следующих постах. Подпишитесь на мою страницу и не пропустите.
А если ваш вес выше нормы, что чаще всего бывает на старости лет, то боли будут обязательно. И мы начинаем сокращать дистанцию прогулок, вес сумок, чтобы только не испытывать боль. А этого категорически делать нельзя. Сумки, конечно же, можно носить и полегче, а вот от прогулок отказываться не надо, даже если болит. Снизьте скорость, но не расстояние. Конечно же, лечить артрит надо, но пока воспаление пройдёт, ходить трудно.
Давайте вспомним, что коленный сустав не имеет кровеносных сосудов. Полезные вещества поступают только из близлежащих тканей и разносятся синовиальной жидкостью. Не двигается жидкость — не восстанавливается сустав. А не из чего! Вот и получается замкнутый круг: ходить надо, а больно, но чтобы снять боль, надо двигаться.
Для снятия боли есть несложное упражнение. Это упражнение не только гоняет полезные вещества для восстановления хряща, костей и связок, но и укрепляет мышцы живота, что его подтягивает и заставляет перистальтику работать как часы, которая тоже может быть нарушена из-за малоподвижного образа жизни.
Упражнение: лёжа на твёрдой поверхности, поднимите одну ногу, согните в колене, распрямите, опустите. То же делаем другой ногой.
Попробуйте сделать первый раз сразу после возникновения боли, а потом отведите несколько минут в день для постоянных занятий. Светлана Светличная делала по пятьдесят раз подъёмы каждой ногой за один подход, поддерживая так свою фигуру и суставы. Вы можете начать с 10, постепенно увеличивая нагрузку. Главное — регулярность. Будьте здоровы!
Поделитесь этой информацией, если считаете её полезной.
