Чем опасен лишний вес у пожилых, и почему он бывает.
Лишний вес не нужен никому, ни молодым, ни пожилым. Но, к сожалению, эта проблема сейчас коснулась даже детей. Причины для всей нации всего две:
· неправильное питание,
· гиподинамия.
Кто-то возразит, что пожилые люди не едят фастфуд, но сильно ошибётся. Каши быстрого приготовления, которые заменяют цельнозерновые в рационе пожилых, это что? Ведь фастфуд переводится как «быстрая еда». Любой пенсионер знает, что питаться одними бутербродами плохо, испортишь желудок. А вот от "быстрой" овсянки или гречки желудок наоборот чувствует себя хорошо. А что при обработке снижается ценность продукта, а калории остаются, забывают.
Организм при таком рационе не получает достаточного количества питательных веществ, и начинаются постоянные перекусы печенькой, конфеткой, яблочком. Ну, яблочком, куда не шло, но после яблочка ещё чего-нибудь хочется. А ведь фрукты содержат сахара, которые без энергетических затрат идут в жир. А снижение двигательной активности при таких постоянных перекусах – прямая дорога к ожирению.
Давайте рассмотрим, какие болезни имеются у пожилых людей.
1. Заболевания суставов, у которых второй причиной возникновения медицина считает избыточный вес. Кстати, даже самые современные металлические суставы рассчитаны на вес не более 100 кг.
2. Заболевания сердечно-сосудистой системы. Про холестерин знают все.
3. Диабет. Возможно, просто повышенный сахар, который перейдёт в заболевание, если не снижать вес.
Эти три заболевания тянут за собой тридцать три каждое. Этот замкнутый круг — лишний вес + малоподвижный образ жизни можно разорвать только правильным питанием (по часам и по сбалансированности) и движением (зарядка не меньше получаса и прогулки не менее 1-4 часов в день, в зависимости от погоды).
Скажу со всей ответственностью, что большинство пожилых людей имеют проблемы с собственным весом из-за невозможности, а точнее, из-за нежелания заставить себя что-то сделать. Сварить ли кашу из цельных злаков, сделать зарядку, пойти на прогулку, сделать элементарные бытовые дела. И чем больше находится отговорок (мне тяжело, я себя плохо чувствую, нет сил), тем больше набирается вес. А если сократить необходимое для жизнедеятельности количество продуктов, сокращаются силы и энергия. Вот так те, кто когда-то говорил: «Я умру на ходу», начинают превращаться в еле передвигающихся полуживых людей, которые зацикливаются только на своём состоянии. Их уже ничто и никто не интересует.
Давайте запомним два золотых правила старости: грамотное питание и движение! Чем больше заставляем себя двигаться, тем дольше и качественней живём!
